آیا ارضا شدن زن باعث لاغری می‌شود؟ (نظر علمی + تجربه‌های نی نی سایت)

خیر، ارضا شدن زن به‌تنهایی باعث لاغری یا کاهش چربی بدن نمی‌شود. در رابطه جنسی مقداری کالری سوزانده می‌شود، اما این مقدار معمولاً آن‌قدر نیست که به‌تنهایی باعث کاهش وزن شود. در یک مطالعه، میانگین کالری‌سوزی رابطه جنسی برای زنان حدود ۶۹ کالری گزارش شده است. بنابراین ارگاسم می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد، اما جای رژیم غذایی و ورزش را نمی‌گیرد.

خیر. ارضا شدن زن باعث لاغری یا کاهش وزن واقعی نمی‌شود.

اگرچه در هنگام رابطه ممکن است بدن مقدار کمی کالری مصرف کند، اما این مقدار بسیار کم است و تأثیری در کاهش وزن یا چربی بدن ندارد.

اجازه دهید همین ابتدا به‌صورت علمی پاسخ دهیم، ارضا شدن زن به‌تنهایی باعث لاغری نمی‌شود. در هنگام رابطه جنسی، بدن زن ممکن است حدود ۵۰ تا ۹۰ کالری بسوزاند و در لحظه‌ی ارگاسم، متابولیسم کمی افزایش یابد، اما این مقدار برای کاهش وزن واقعی کافی نیست.

با این حال، رابطه جنسی رضایت‌بخش ممکن است از طریق بهبود حال روانی یا خواب، به‌طور غیرمستقیم با برخی رفتارهای مرتبط با سلامت همراه باشد؛ اما شواهد کافی وجود ندارد که آن را روشی برای کاهش وزن بدانیم.پس اگرچه ارضا شدن خودش چربی نمی‌سوزاند، اما به سلامت عمومی و تناسب اندام کمک می‌کند.

چرا این سؤال مطرح می‌شود و دقیقاً منظور از «لاغری» چیست؟

• چرا این باور شکل گرفته؟
  در شبکه‌های اجتماعی و بعضی وبلاگ‌ها تیترهای جذاب مثل «لاغری با رابطه جنسی» زیاد دیده می‌شود. بخشی از این جذابیت به‌خاطر دو چیز است:

  1. رابطه جنسی ضربان قلب و تعریق را بالا می‌برد و احساس ورزش‌کردن ایجاد می‌کند.

  2. بعد از ارگاسم، هورمون‌هایی مثل اکسی‌توسین و اندورفین ترشح می‌شوند و حس آرامش و سبکی می‌دهند؛ این حس ممکن است با «کم‌شدن وزن» اشتباه گرفته شود.

• باید اصطلاحات را تفکیک کنیم:

  • ارضا شدن (ارگاسم): اوج پاسخ جنسی با انقباض‌های عضلانی و تغییرات عصبی-هورمونی کوتاه‌مدت.

  • رابطه جنسی: فرایندی شامل برانگیختگی، پیش‌نوازی، مقاربت و ارگاسم (ممکن است همه مراحل رخ ندهد).

  • لاغری حقیقی: کاهش چربی بدن در بازه زمانی پایدار، که نیاز به کسری انرژی (کالری ورودی < کالری مصرفی) دارد.

  • کاهش وزن لحظه‌ای: کم‌شدن موقتی آب بدن یا تخلیه معده/روده که چربی نسوخته است.

نظر کاربران نی نی سایت درباره لاغری بعد از ارضا شدن چیست؟

در بخش‌هایی از انجمن‌های گفت‌وگو مثل نی نی سایت، این سؤال که «آیا ارضا شدن زن باعث لاغری می‌شود؟» بارها توسط کاربران مطرح شده و تجربه‌های مختلفی درباره آن به اشتراک گذاشته شده است. برخی از کاربران نوشته‌اند که بعد از رابطه جنسی یا ارضا شدن، احساس سبکی یا کاهش اشتها داشته‌اند و به همین دلیل تصور کرده‌اند که ممکن است این موضوع به لاغری کمک کند. بعضی دیگر نیز گفته‌اند در دوره‌هایی که رابطه جنسی بیشتری داشته‌اند، وزنشان کمی تغییر کرده و این تغییر را به رابطه جنسی نسبت داده‌اند.

با این حال، در همان بحث‌های نی نی سایت بسیاری از کاربران دیگر توضیح داده‌اند که این برداشت‌ها بیشتر تجربی و شخصی است و نمی‌تواند به عنوان یک نتیجه علمی در نظر گرفته شود. آنها اشاره کرده‌اند که تغییرات وزن معمولاً به عوامل دیگری مثل رژیم غذایی، میزان فعالیت روزانه، استرس، خواب و تغییر سبک زندگی مربوط است، نه صرفاً رابطه جنسی یا ارضا شدن.

برخی کاربران نیز در نی نی سایت تأکید کرده‌اند که احساس لاغری بعد از رابطه، بیشتر به دلیل تعریق، کاهش موقت آب بدن یا حس ذهنی بعد از فعالیت بدنی است و این موضوع با کاهش چربی واقعی بدن تفاوت دارد. در مجموع، جمع‌بندی تجربه‌های مطرح‌شده در نی نی سایت نشان می‌دهد که اگرچه این باور در بین بعضی افراد وجود دارد، اما شواهد علمی و نظر اکثریت کاربران آگاه‌تر این است که ارضا شدن زن به‌تنهایی باعث لاغری واقعی نمی‌شود و نباید آن را یک روش برای کاهش وزن در نظر گرفت.

آیا رابطه از پشت باعث بزرگ شدن باسن می‌شود؟

کالری‌سوزی در هنگام رابطه جنسی: اعداد واقعی، مقایسه‌ها و عوامل مؤثر

خلاصه کلیدی: میانگین مصرف انرژی رابطه جنسی برای اغلب افراد سبک تا متوسط است (حدود ۲٫۵ تا ۴ MET در بیشتر زمان)، که معمولاً به پیاده‌روی تند نزدیک است؛ اما شدت می‌تواند در لحظات کوتاهی (نزدیک ارگاسم) بالاتر رود.

MET یعنی چه و چرا مهم است؟

• MET واحدی برای اندازه‌گیری شدت فعالیت است:

  • ۱ MET ≈ مصرف انرژی در استراحت کامل.

  • ۳–۴ MET ≈ فعالیت سبک تا متوسط (مثل پیاده‌روی آرام تا تند).

  • ۶ MET به‌بالا ≈ فعالیت نسبتاً شدید (دوچرخه ثابت متوسط، دوی آرام، ایروبیک).

• شدت رابطه جنسی معمولاً متغیر است:

  • پیش‌نوازی و وقفه‌ها: ۱٫۵ تا ۲٫۵ MET.

  • مقاربت با فعالیت متوسط: تقریباً ۳ تا ۴ MET.

  • لحظه‌های اوج/ارگاسم: ممکن است برای ۱–۳ دقیقه به حدود ۵–۶ MET برسد.

نکته: تجربه‌ها بسیار متفاوت‌اند؛ مکان، وضعیت بدنی، پوزیشن‌ها، نقش فعال/غیرفعال، و هیجان روانی شدت را تغییر می‌دهد.

رابطه جنسی واقعاً چند کالری می‌سوزاند؟

برای برآورد تقریبی، می‌توان از فرمول کالری بر پایه MET استفاده کرد:
کالری ≈ MET × ۳٫۵ × وزن(کیلوگرم) ÷ ۲۰۰ × مدت(دقیقه)

نمونه محاسبه برای ۲۰ دقیقه رابطه با شدت متوسط (۳٫۵ MET):

• فرد ۶۰ کیلو: حدود ۷۳–۷۴ کیلوکالری

• فرد ۷۰ کیلو: حدود ۸۵–۸۶ کیلوکالری

• فرد ۷۵ کیلو: حدود ۹۱–۹۲ کیلوکالری

اگر شدت کمتر باشد (مثلاً ۲٫۵ MET)، برای ۲۰ دقیقه:

• ۶۰ کیلو ≈ ۵۲–۵۳ کیلوکالری

• ۷۰ کیلو ≈ ۶۱ کیلوکالری

• ۷۵ کیلو ≈ ۶۵–۶۶ کیلوکالری

اگر برای دقایق کوتاهی شدت بالاتر رود (مثلاً ۵ MET در چند دقیقه)، کالری کمی بالاتر می‌رود، اما میانگین کل جلسه معمولاً همچنان در محدوده فعالیت متوسط باقی می‌ماند.

بر اساس مطالعه‌ای که در ژورنال علمی PLOS ONE منتشر شده، میانگین کالری‌سوزی در طول فعالیت جنسی برای زنان حدود ۶۹.۱ کالری و برای مردان حدود ۱۰۱ کالری گزارش شده است. بنابراین رابطه جنسی می‌تواند مقداری کالری بسوزاند، اما این مقدار معمولاً به‌تنهایی برای لاغری یا کاهش وزن پایدار کافی نیست. (https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0079342)

مقایسه ملموس: ۷۰–۹۰ کیلوکالری تقریباً معادل نصف تا یک عدد میوه متوسط (مثلاً سیب کوچک ~۸۰ کیلوکالری) است. بنابراین یک جلسه معمولی به‌تنهایی تغییر قابل‌توجهی در تراز کالری روزانه ایجاد نمی‌کند.

تفاوت زنان و مردان در کالری‌سوزی

• به‌طور میانگین، مردان به‌دلیل جرم عضلانی و وزن بالاتر معمولاً کمی بیشتر کالری می‌سوزانند.

• در زنان، شدت واقعی فعالیت (فعال/غیرفعال بودن، نوع پوزیشن‌ها) و مدت زمان برانگیختگی و اوج، اثر چشم‌گیرتری نسبت به «جنسیت» صرف دارد.

• نتیجه عملی: اگر زن در طول رابطه فعال‌تر باشد و مدت و ریتم را افزایش دهد، کالری‌سوزی او هم بیشتر خواهد شد.

چه عواملی کالری‌سوزی را بالا/پایین می‌برد؟

• مدت جلسه: هر چه طولانی‌تر، کالری بیشتر (بدیهی اما مهم).

• شدت/ریتم: پوزیشن‌های فعال‌تر، حرکات پویا و تعداد دفعات اوج می‌توانند میانگین MET را بالا ببرند.

• وزن بدن و توده عضلانی: هرچه وزن/عضله بیشتر، کالری مصرفی در همان شدت بالاتر.

• آمادگی قلبی-عروقی: افراد ورزشکار ممکن است در همان فعالیت، ضربان قلب پایین‌تری نسبت به غیرورزشکارها داشته باشند (در نتیجه MET مؤثر کمی کمتر).

• محیط و روان: استرس، اضطراب، خستگی یا درد لگنی می‌توانند شدت را کاهش بدهند؛ در مقابل امنیت و آرامش کیفیت و شدت را بالا می‌برد.

• وقفه‌ها: رابطه‌های پُروقفه با مکث‌های طولانی، میانگین MET را پایین می‌آورند.

مقایسه با فعالیت‌های روزمره یا ورزشی

• پیاده‌روی تند (۵–۶ کیلومتر/ساعت): حدود ۳٫۵–۴٫۵ MET → شبیه به میانگین رابطه جنسی.

• دوچرخه ثابت متوسط: ۵–۶ MET → شدیدتر از میانگین رابطه.

• ایروبیک سبک تا متوسط: ۴–۶ MET → معمولاً برابر یا بیشتر از رابطه.

• نتیجه: از نظر کالری‌سوزی، یک جلسه معمولی رابطه جنسی به‌طور متوسط با ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند قابل‌قیاس است؛ برای چربی‌سوزی مؤثر، همچنان به فعالیت ورزشی منظم نیاز دارید.

آیا «احساس سبکی بعد از ارگاسم» یعنی لاغرتر شده‌ام؟

• خیر. این احساس بیشتر ناشی از آرامش عصبی-هورمونی و تخلیه تنش است. ممکن است کمی تعریق باعث کاهش وزن آب شود، اما چربی بدن تغییری نکرده است.

• کاهش چربی نیازمند کسری کالری پایدار در طول روزها/هفته‌هاست (ترکیب تغذیه + فعالیت بدنی). رابطه جنسی به‌تنهایی معمولاً کسری کافی ایجاد نمی‌کند.

در نتیجه، اگرچه ارگاسم مستقیماً چربی نمی‌سوزاند، اما از طریق تنظیم خلق، استرس و خواب می‌تواند مسیر کاهش وزن را برای بدن آسان‌تر کند. ما قبلاً درباره «نتایج هر شب رابطه داشتن» مطلب خوبی نوشتیم که پیشنهاد می‌کنم، آن را بخوانید.

تأثیر روانی و رفتاری

یکی از اثرات کمتر شناخته‌شده‌ی ارگاسم، افزایش خودآگاهی بدنی (Body Awareness) است. وقتی زن از بدنش احساس رضایت بیشتری دارد، احتمال اینکه رفتارهای سالم‌تری انتخاب کند (ورزش، تغذیه متعادل، مراقبت از سلامت عمومی) بیشتر می‌شود.
این اثر روانی در پژوهش‌های روان‌جنسی به‌عنوان یکی از مکانیسم‌های غیرمستقیم «سلامت وزنی» شناخته شده است.

تفاوت میان لاغر شدن و احساس سبکی

یکی از اشتباهات رایج میان کاربران فضای مجازی این است که هر تغییری در حس بدن را با لاغری اشتباه می‌گیرند. در حالی‌که از نظر فیزیولوژیک، احساس سبکی یا خالی‌شدن بدن بعد از رابطه هیچ ارتباط مستقیمی با کاهش چربی ندارد.

احساس سبکی پس از ارگاسم ناشی از سه عامل اصلی است:

1. افت موقت فشار خون و ضربان قلب پس از پایان تحریک، که نوعی ریلکسیشن عمومی ایجاد می‌کند.

2. ترشح اندورفین‌ها و اکسی‌توسین که باعث کاهش اضطراب، کاهش تنش عضلانی و احساس آرامش می‌شوند.

3. دفع موقت مایعات ازطریق تعریق یا افزایش ادرار پس از رابطه که ممکن است عدد وزن را روی ترازو کمی پایین بیاورد، اما این کاهش مربوط به آب بدن است، نه چربی.

از سوی دیگر، بدن برای کاهش چربی باید وارد فاز کسری کالری پایدار شود؛ یعنی انرژی مصرفی در طول روز از انرژی دریافتی کمتر باشد. این فرایند معمولاً طی هفته‌ها یا ماه‌ها اتفاق می‌افتد و با چند دقیقه افزایش متابولیسم در رابطه جنسی قابل‌جبران نیست.

به‌علاوه، در زنان سطح هورمون‌ها (استروژن، پروژسترون و لپتین) نقش مهمی در تنظیم اشتها و متابولیسم دارد. ارگاسم فقط به‌صورت گذرا این هورمون‌ها را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و نمی‌تواند در مقیاس بلندمدت، جایگزین رژیم غذایی و ورزش شود.

بنابراین، هرچند بعد از رابطه ممکن است احساس سبکی، شادی و حتی «کوچک شدن شکم» ایجاد شود، اما این اثر ذهنی و موقتی است و ارتباطی با فرآیند واقعی چربی‌سوزی ندارد.

تأثیر رابطه جنسی منظم بر وزن بدن

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که داشتن رابطه جنسی منظم می‌تواند به‌طور غیرمستقیم در حفظ تناسب اندام مؤثر باشد. نه از طریق سوزاندن مستقیم کالری، بلکه از مسیرهای روانی و فیزیولوژیک دیگر.

در یک مطالعه منتشرشده در Journal of Sexual Medicine، مشخص شد زنانی که فعالیت جنسی منظم‌تری دارند، در شاخص‌های خواب، استرس و تعادل هورمونی نمرات بهتری گرفته‌اند. این سه فاکتور همگی نقش کلیدی در کنترل وزن دارند.

1. خواب بهتر: پس از رابطه، ترشح هورمون پرولاکتین و اکسی‌توسین باعث خواب عمیق‌تر می‌شود. خواب کافی موجب کاهش ترشح هورمون گرلین (افزاینده اشتها) و افزایش هورمون لپتین (کاهنده اشتها) می‌شود.

2. کاهش استرس: رابطه‌ی رضایت‌بخش باعث کاهش کورتیزول، هورمون اصلی استرس می‌شود. کورتیزول بالا با تجمع چربی در ناحیه شکم مرتبط است. کاهش استرس، میل به پرخوری احساسی را کم می‌کند.

3. بهبود خلق و انگیزه: ترشح دوپامین و اندورفین بعد از رابطه باعث بهبود خلق‌و‌خو می‌شود. فردی که از نظر روانی متعادل‌تر است، معمولاً در انتخاب غذا، ورزش و سبک زندگی تصمیم‌های سالم‌تری می‌گیرد.

4. افزایش تحرک کلی: افرادی که رابطه‌ی جنسی فعال دارند، معمولاً سبک زندگی فیزیکی‌تری نیز دارند؛ پیاده‌روی، رسیدگی به بدن و ورزش منظم در این گروه‌ها شایع‌تر است.

مطالعات دیگری نیز نشان داده‌اند که نزدیکی جسمی و عاطفی در رابطه‌ی پایدار می‌تواند احتمال پیروی از رفتارهای سالم را بالا ببرد؛ مثل رژیم متعادل، ترک سیگار، کاهش الکل و خواب منظم.

در واقع، تأثیر رابطه‌ی جنسی منظم بر وزن بدن بیشتر از جنس تنظیم سبک زندگی و سلامت روان است تا سوزاندن چربی. زنانی که در روابط سالم و رضایت‌بخش هستند، به‌طور میانگین سطح استرس پایین‌تر، خواب بهتر و کنترل وزنی پایدارتری دارند.

اثرات غیرمستقیم رابطه جنسی بر تناسب اندام

رابطه‌ی جنسی تنها در کالری‌سوزی خلاصه نمی‌شود؛ بلکه مجموعه‌ای از تغییرات عصبی، هورمونی و روانی را ایجاد می‌کند که در بلندمدت می‌توانند به تناسب اندام و کنترل وزن کمک کنند. این تأثیرات معمولاً غیرمستقیم هستند، اما از نظر علمی اهمیت زیادی دارند.

خواب عمیق‌تر و منظم‌تر

پس از رابطه و ارگاسم، بدن ترکیبی از اکسی‌توسین، پرولاکتین و اندورفین ترشح می‌کند. این هورمون‌ها حس آرامش، رضایت و خواب‌آلودگی ایجاد می‌کنند. در نتیجه، خواب فرد عمیق‌تر و منظم‌تر می‌شود.
کیفیت خواب ارتباط مستقیمی با کنترل وزن دارد؛ زیرا کم‌خوابی باعث افزایش گرلین (هورمون اشتها) و کاهش لپتین (هورمون سیری) می‌شود. این تغییرات هورمونی در افراد کم‌خواب موجب میل شدید به خوردن غذاهای پرکالری و شیرین می‌شود. بنابراین، رابطه‌ی جنسی منظم که به خواب بهتر کمک کند، به‌طور غیرمستقیم از اضافه‌وزن جلوگیری می‌کند.

کاهش استرس و پرخوری عصبی

یکی از علل شایع افزایش وزن در زنان، پرخوری ناشی از استرس یا اضطراب مزمن است. هنگام استرس، هورمون کورتیزول ترشح می‌شود که باعث تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم می‌گردد.
در مطالعات روان‌فیزیولوژیک دیده شده است که برقراری رابطه‌ی جنسی رضایت‌بخش سطح کورتیزول را کاهش داده و در نتیجه، بدن در وضعیت آرام‌تری قرار می‌گیرد. این حالت آرامش، اشتهای هیجانی و میل به خوردن بی‌هدف را کاهش می‌دهد.

تنظیم خلق و انرژی روزانه

افزایش ترشح دوپامین و سروتونین پس از رابطه باعث بهبود خلق‌و‌خو، افزایش انرژی و انگیزه برای فعالیت‌های روزانه می‌شود. این افراد تمایل بیشتری برای پیاده‌روی، ورزش سبک یا حتی تحرک در کارهای روزمره دارند. چنین تغییرات کوچکی اگر تکرار شود، به‌مرور باعث افزایش مصرف انرژی پایه (BMR) و کنترل وزن می‌گردد.

افزایش آگاهی بدنی و مراقبت از ظاهر

زنانی که رضایت جنسی و عاطفی بیشتری دارند، معمولاً نسبت به بدن خود آگاهی و اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنند. این خودآگاهی منجر به رفتارهایی مثل انتخاب لباس متناسب، رژیم غذایی سالم‌تر و مراقبت بیشتر از اندام می‌شود. روان‌شناسان سلامت این پدیده را «اثر تقویت خودبدنی» (Body Empowerment Effect) می‌نامند.

تعادل هورمونی در بدن زن

فعالیت جنسی منظم باعث افزایش جریان خون در ناحیه لگن و تحریک ترشح طبیعی استروژن می‌شود. این امر در تنظیم متابولیسم چربی، سلامت استخوان و حتی عملکرد تیروئید مؤثر است. استروژن کافی به بدن کمک می‌کند چربی را در نواحی طبیعی ذخیره کند و از تجمع شکمیِ ناسالم جلوگیری شود.

نکات پایانی و نتیجه‌ی کلی

تحلیل علمی داده‌ها نشان می‌دهد که رابطه جنسی، به‌ویژه وقتی در فضایی سالم، رضایت‌بخش و منظم انجام شود، بخشی از یک سبک زندگی متعادل و فعال است. هرچند تأثیر آن بر لاغری مستقیم و قابل اندازه‌گیری نیست، اما به شکل غیرمستقیم در تنظیم سیستم عصبی، هورمونی و رفتاری نقش دارد.

• رابطه‌ی سالم می‌تواند کیفیت خواب، خلق، و استرس را بهبود دهد.

• این بهبودها به نوبه‌ی خود اشتها و متابولیسم بدن را متعادل می‌سازند.

• در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، رابطه‌ی جنسی فعال می‌تواند یکی از ستون‌های تناسب اندام پایدار باشد.

در نهایت، باید رابطه‌ی جنسی را نه به‌عنوان «ابزار لاغری»، بلکه به‌عنوان نشانه‌ای از سلامت جسم و روان دید؛ فرایندی که وقتی با عشق، احترام و تعادل همراه باشد، کل بدن را به سمت کارکرد طبیعی و سالم‌تر هدایت می‌کند.

پرسش‌های متداول درباره ارضا شدن و لاغری زنان

۱. آیا ارضا شدن زن باعث لاغری می‌شود؟

خیر. ارضا شدن به‌تنهایی باعث کاهش چربی بدن نمی‌شود. در طول رابطه جنسی، بدن ممکن است حدود ۵۰ تا ۹۰ کالری بسوزاند که برای لاغری کافی نیست. اما با بهبود خواب، کاهش استرس و تنظیم هورمون‌ها، می‌تواند به شکل غیرمستقیم در کنترل وزن نقش داشته باشد.

۲. آیا رابطه جنسی باعث افزایش متابولیسم می‌شود؟

بله، اما به‌صورت موقت. در زمان رابطه و به‌ویژه در لحظه‌ی ارگاسم، متابولیسم بدن بالا می‌رود، ولی این اثر تنها چند دقیقه طول می‌کشد و تأثیری بر چربی‌سوزی پایدار ندارد.

۳. چند کالری در هنگام رابطه جنسی سوزانده می‌شود؟

بسته به وزن بدن، مدت و شدت رابطه، بین ۵۰ تا ۹۰ کیلوکالری در هر جلسه معمولی مصرف می‌شود. این مقدار تقریباً برابر با ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سریع است.

۴. آیا رابطه‌ی جنسی زیاد باعث کاهش وزن بیشتر می‌شود؟

نه الزاماً. افزایش دفعات رابطه بدون تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت بدنی اثر چشم‌گیری در لاغری ندارد. نکته‌ی مهم، حفظ تعادل، آرامش و سلامت عمومی بدن است.

۵. آیا طبق تجربه‌های نی نی سایت، ارضا شدن زن باعث لاغری می‌شود؟

در بحث‌های نی نی سایت، بعضی کاربران از احساس سبکی یا کاهش اشتها بعد از رابطه گفته‌اند، اما این تجربه‌ها به معنی لاغری واقعی نیست. از نظر علمی، ارضا شدن زن به‌تنهایی باعث کاهش چربی بدن نمی‌شود و تغییر وزن بیشتر به تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و سبک زندگی مربوط است.

بیشتر بخوانید:

https://journals.plos.org/plosone/article